「ぼんやりとした不安」の解像度をあげる

NZでのワーホリを約3ヵ月後に控えた現在、
モヤァっと頭や心を覆う得体の知れない「ぼんやりとした不安」があるな…と感じました。
今回は、そんな不安な気持ちにどう向き合うかという点についてお話します。

素直な気持ちを可視化する

冒頭でもお話したように、なんだかぼんやり不安な気持ちでしょんぼりしてしまっている今日この頃。
私は時折こういった暗くて湿っぽいマインドが沸々とわいてくることがあるのですが、
そういうときは決まって
「自分の素直な気持ち」をノートに書き出して目に見える形にしています。

頭の中でグルグル考えているときは霧のように不安がたくさんあるように感じているのですが、
実際に手を動かして書き出してみると、
実際には自分が感じているほどたくさんのことでは悩んでいない、自分の悩みが案外シンプルであったことが分かるんです。
今回の私のケースだと、

・私の英語力、大丈夫なのかなぁ…
・現地で仕事につけなかったらどうしよう…
・ワーホリの軸や目標がブレている気がする…

と、こんな感じでした(笑)
こうやって、悩みを書き出して可視化させることでまずは少し気持ちが軽くなります。

書き出した悩みを深掘りする

少し気持ちが軽くなったとは言え、根本的に悩みが解決されたわけではないので、
ここから、悩みにどう対処していくかを考えていきます。
すぐに具体策を考えてもよいのですが、悩みをより具体化しておいた方が考えやすいので、
まずは先ほど書き出した悩みを深掘りしていきます。

（LiLi’s Case)
私の英語力、大丈夫なのかなぁ
・自分の立ち位置がよく分かっていなくて漠然とした不安がある
➡何が分かっていて、何が分かっていないのかをクリアにしよう！目標とそれに向けたタスクを明確にしよう！
・英語を聞いているとすぐに疲れてしまう…
➡もっと英語に慣れる必要がある。ガツガツ勉強するばかりではなくて、ストレスなく聞いたり読んだりできるレベルのものをもっと普段の生活の中に取り入れてみよう！

現地で仕事につけなかったらどうしよう…
・英語での面接や接客が上手にできるか不安…
➡練習あるのみ！！たくさんロープレしておこう！
・バリスタの仕事も興味あるけど、経験者じゃないと無理って聞くし…
➡日本でできる最大限の準備をしてみよう！コーヒーの勉強やラテアートならできる！

ワーホリの軸や目標がブレている気がする…
・いつの間にか「ワーホリに行くこと」が目標になってしまっている…？
➡ワーホリ出発前にどんな状態になっていたいか、ワーホリを通してどんな自分になりたいかを明確にしよう！